Comment faire face à un désespoir et retourner à l'illusion

Parfois, les événements que nous vivons semblent aller de pair avec un enseignement: rien ne peut aller mieux. Cette croyance est irrationnelle, mais en dépit d'être consciente de cela, nous l'acceptons comme une règle d'or qui décrit parfaitement la réalité. Pour cela, Faire face à un désespoir n'est pas facile ... mais ce n'est pas impossible non plus.

En fait, peu importe à quel point nous pensons que le pessimisme vital correspond totalement à la façon dont la vie se développe devant nos yeux et cette interprétation plus positive de ce que l'avenir sera, Ce que nous savons Grâce à la recherche en psychologie et en neurosciences, cela montre que ce n'est pas.

Bien que cela semble un mensonge, le désespoir et le pessimisme associés aux symptômes de la dépression et de la tristesse sont, comme l'espoir et l'optimisme, les façons de voir la vie que nous nous construisons, et qui ne sont pas données par la «réalité» à mesure que.

L'histoire vitale pesimimiste

Il est contre intuitif et difficile à comprendre au début, mais le désespoir est quelque chose qui est appris, quelque chose qui est né en nous-mêmes et que Il est relativement indépendant des événements externes que nous ne pouvons pas contrôler.

Cela implique deux choses:

• Les prédictions que nous faisons sur la façon dont notre vie dépendra de notre humeur.

• Le désespoir et le pessimisme ne sont pas des façons plus "réalistes" de voir les choses.

Mais alors ... pourquoi avons-nous tendance à penser que le désespoir est une façon de voir la réalité sans additifs, plus honnête et inconscient aux sentiments et aux désirs? Si nous réalisons, nous avons tendance à voir les optimistes comme des «rêveurs» ou des «gens qui n'ont pas les pieds sur le sol», tandis que Nous attribuons une plus grande capacité à voir les choses sans filtres à ceux qui sont plus amers et pessimistes.

La réponse a à voir avec un mécanisme de compensation psychologique que nous verrons maintenant.

Compenser le désespoir

Puisque nous sommes petits, nous apprenons à voir les choses selon les soldes qui sont établis entre les inconvénients et les récompenses. Aller seul aux toilettes signifie que nous recevrons les louanges de nos parents; Descendant les tâches de notre école signifie que les enseignants et nos parents se fâchent. En quelque sorte, Nous remarquerons que dans presque tout, il y a un mécanisme de compensation.

Le désespoir nous fait remarquer un échec de cette manière de voir la réalité, mais pas tout à fait. D'une part, nous voyons que nos efforts ne correspondent pas aux résultats que nous obtenons (par exemple, peu importe combien nous essayons d'aimer une personne, il n'a pas à mieux nous traiter).

Dans des cas plus extrêmes, nous remarquons qu'absolument tous les efforts pour protéger notre intégrité et notre bien-être sont vains, et nous pouvons nous donner complètement. Ce phénomène est connu comme une impuissance apprise.

Cependant, Le mécanisme de rémunération survit dans la façon dont nous jugeons ce désespoir en soi. D'une manière ou d'une autre, nous concluons que le pessimisme est le moyen le plus fidèle d'analyser ce qui se passe. Parce que? Parce qu'être pessimiste est douloureux, et une certaine compensation doit avoir.

Paradoxalement, ce système d'équilibre que les personnes qui ont perdu espoir de le rejeter pour croire une façon d'auto-réception survivent dans leurs idées, bien qu'avec une différence: le cas échéant, cela ne fait qu'amertume, la tristesse et l'inconfort.

Accepter la capacité de construire la réalité

Ainsi, que nous soyons optimistes comme si nous sommes tombés dans le désespoir, notre façon de voir les choses ne peut jamais être neutre ou objective.

Notre cerveau n'est pas fait pour absorber toutes les informations du monde qui nous entoure Et les processus qui y sont produits, mais qui sélectionne constamment des informations pertinentes par le biais de biais ... et ce n'est pas nécessairement mauvais.

Simplement, Il y a des interprétations de ce qui se passe qui est plus utile que les autres. Et le pessimisme pathologique n'a aucun avantage en soi, de sorte que ... pourquoi supposer que cela nous offre une perspective plus raisonnable des faits?

Faire face au désespoir et récupérer l'illusion n'est pas simplement une façon de se sentir mieux: c'est une déclaration de principes qui implique d'utiliser notre propre capacité à extraire des interprétations sur les faits à leur avantage, au lieu de laisser ces obstacles qu'ils ne laissent pas nous allons. En fait, C'est l'un des principes de la restructuration cognitive, L'une des composantes des thérapies cognitives comportementales: trouver des alternatives lors de la lecture de la réalité.

Donc, si vous pensez qu'il serait utile de mettre plus d'illusion dans votre vie, vous pouvez commencer par considérer les points suivants.

1. Regarder les objectifs

Plusieurs fois, le désespoir est le résultat du manque d'objectifs. Quand il n'y a rien à faire, la stagnation émotionnelle apparaît, L'ennui et le désespoir, car il est supposé que rien d'important ou de bien ne se produira.

Pour sortir de cette dynamique, mettez des objectifs concrètes et raisonnables, comme le démarrage d'un plan de formation ou commencer à apprendre sur votre propre compte sur un sujet. De plus, il est bon qui a divisé ce plan en petites sous-objectifs à court terme, afin que vous puissiez immédiatement voir les progrès que vous faites.

2. Entoure-toi de personnes positives

L'optimisme se propage, donc être en contact avec des personnes qui voient les choses à travers l'espoir est toujours positive et stimulante. S'habituer à ces cercles sociaux vous donnera Plus d'occasions de vivre de nouvelles sensations, Moments d'euphorie et, en général, de bonheur.

3. Sel de votre zone de confort

Le désespoir est amer, mais il a également une composante addictive: Il permet de ne pas assumer des responsabilités importantes et de ne pas courir le risque de dépenser des moments de nervosité. Cependant, de petites doses de frustration et de stress sont nécessaires pour progresser dans certains domaines de la vie.

Par exemple, pour une personne timide, il peut être inconfortable de rencontrer de nouvelles personnes, mais après un premier moment de nerfs, la récompense peut devenir beaucoup plus satisfaisante que le confort initial de la zone de confort.

Par conséquent, il est nécessaire d'essayer de se forcer à accomplir des actes de courage qui, à moyen et à long terme, seront positifs.