Causes de stress chronique, symptômes et traitement

Le stress est un phénomène très répandu aujourd'hui. Les causes qui favorisent l'apparition de leurs symptômes sont nombreuses, cependant, le mode de vie et la culture des sociétés occidentales contribuent de manière significative à l'émergence de cette affectation.

Il existe différents types de stress: stress aigu, stress chronique, stress post-traumatique, etc. Si vous voulez en savoir plus sur les différents types de stress, vous pouvez visiter notre article: "Types de stress et leurs déclencheurs".

Stress chronique et stress aigu

Il est important de différencier le stress aigu et le stress chronique. Le stress aigu se produit à des moments précis et temporairement, en réponse à l'expérimentation d'un ou plusieurs événements très stressants, et en conséquence, la personne souffre d'une image d'anxiété. Bien que le stress puisse être positif à petites doses, à fortes doses, elle peut affecter notre santé mentale et physique: douleurs musculaires, maux de tête, épuisement, problèmes gastriques, tachycardie, etc.

Le stress, cependant, peut également être chronique, ce qui est un moyen plus nocif de faire l'expérience de cette condition. Lorsque le stress s'étend avec le temps, Il y a un épuisement physique, émotionnel ou mental qui a des conséquences sur l'estime de soi et la santé de la personne affectée, même provoquant une dépression grave. Que parce que la personne vit dans un environnement hostile en temps de guerre, il n'est pas en mesure de payer une dette hypothécaire, souffre du syndrome brûlante au travail ou n'est pas en mesure de faire face au divorce, le résultat est dévastateur et a un fort impact sur votre émotion et votre émotion et votre bien-être général.

Causes

Le stress chronique a une caractéristique particulière qui la différencie des autres types de stress. Et c'est que l'événement ou le facteur stressant se manifeste encore et encore, c'est-à-dire que Le facteur de stress n'est pas temporaire et reste immodifiable dans le temps.

Par exemple, un étudiant universitaire peut vivre une situation stressante lorsque les examens approchent et se rendent compte que ce cours a laissé passer le temps. Pendant un mois, il essaie d'étudier tout ce qu'il aurait dû étudier au cours de l'année, mais il n'a pas assez de temps ou de ressources pour approuver le sujet. Une fois l'ère de l'examen, cet événement stressant disparaîtra et l'étudiant peut mieux planifier et gérer son temps pour le cours suivant. L'étudiant a vécu une situation de stress aigu.

Un exemple de stress chronique

La même chose ne se produit pas dans le stress chronique, car l'événement stressant est présenté encore et encore, répété au fil du temps. Il peut arriver que vous vous sentiez brûlé au travail Parce que le style de leadership de son supérieur lui fait aussi une journée de situation pénible, Parce que son patron ne prend pas en compte son potentiel, il le critique constamment et, ne lui donnant pas des ordres clairs et concrètes, il lui fait l'ambiguïté et le conflit de rôle.

Il peut également arriver qu'un individu soit impliqué dans une dette hypothécaire qui l'oblige à payer un montant auquel il ne peut être confronté. Les mois passent et cela augmente. Les deux cas sont des exemples de stress chronique.

Comme vous pouvez le voir, les causes peuvent être variées, cependant, la fréquence de présentation du facteur de stress est ce qui cause les conséquences nocives de la santé mentale. Maintenant, nous devons être clairs que parfois, Ce n'est pas l'événement stressant lui-même qui provoque le stress, mais comment nous interprétons cet événement et comment nous y sommes confrontés. Nos croyances et nos ressources sont d'une grande importance. Par conséquent, ce pour une personne peut être stressant, car un autre n'est pas.

Symptômes de stress chronique

La personne ayant un stress chronique, contrairement à celui qui souffre de stress aigu, n'est souvent pas conscient de ce qui lui arrive, car il s'est habitué à cette situation malgré le fait de ne pas l'avoir surmonté. Cela peut provoquer un effet très préjudiciable, qui est connu sous le nom d'impuissance apprise (cliquez ici pour en savoir plus). L'impuissance impuissante entrave sérieusement la recherche d'aide et de traitement.

Alors Il est important de prêter attention aux symptômes physiques et psychologiques Pour pouvoir sortir de cette situation. Généralement, le stress chronique se manifeste de différentes manières:

• Maladies du système digestif, maladies cutanées et problèmes cardiaques.
• Sentiments d'insécurité et le sentiment de savant impuissant.
• Insomnie
• Anxiété
• Dépression
• Fatigue émotionnelle
• Abus d'alcool ou substances

Ces symptômes et bien d'autres affecter non seulement la personne, mais aussi son environnement le plus proche, L'embrasser, à plusieurs reprises, des relations interpersonnelles saines avec votre famille ou votre partenaire.

Épuisement professionnel ou stress chronique au travail

L'un des types de stress chroniques les plus fréquents est le syndrome de l'épuisement professionnel ou de la brûlure, qui se produit dans l'environnement de travail et qui, ces dernières années, a été aggravé dans de nombreux secteurs professions en raison de la crise et des coupes du personnel.

Les causes de l'épuisement professionnel peuvent être diverses et Ils ont leur origine à la fois dans les attentes des employés ou leur capacité à répondre au problème, Comme dans différents facteurs qui dépendent uniquement et exclusivement des pratiques de l'entreprise ou de l'organisation. Par exemple: styles de leadership, échec dans les processus de sélection ou surcharge de rôle.

Des études dans cette ligne de recherche indiquent que l'épuisement professionnel se manifeste comme suit:

• Usure normale Épuisement émotionnel: Fatigue et fatigue mentale.

• Inter-puits: Attitudes négatives envers l'entreprise et le travail, par exemple, l'irritabilité ou la perte de motivation.

• Manque d'épanouissement personnel et professionnel: Effet négatif sur l'estime personnelle, les attentes frustrées et les manifestations de stress au niveau physiologique, cognitif et comportemental.

• Vous pouvez approfondir ce problème dans notre article: "Burnout (syndrome brûlé): comment le détecter et agir"

Traitement du stress chronique

Dès les premières recherches sur le stress, réalisées par Hans Selye, dans les années 50, de nombreux experts ont contribué de plus en plus à ce qu'il est, comment cela fonctionne et quelle est la meilleure façon de gérer cette condition. L'une des théories qui a été le plus utilisée est le modèle de support de contrôle de la demande de Karasek et Johnson (1986), qui fonctionne particulièrement bien pour le stress au travail.

De ce modèle, il est entendu que La source de stress est dans l'inadéquation entre les demandes existantes et le contrôle que la personne a Faire face à de telles demandes. En d'autres termes, qui détermine l'apparence du stress est l'interaction entre la personne et la situation stressante. Par conséquent, le problème peut être attaqué de deux manières: changer ou éviter l'événement stressant ou, en revanche, changer la façon dont la personne perçoit et fait face à cette situation.

Aller chez le psychologue pour surmonter le stress

La meilleure façon de surmonter le stress chronique, évidemment, est d'éradiquer le facteur causal, bien que ce ne soit pas toujours possible. Il peut être une alternative de quitter l'emploi ou le divorce lorsque le problème est dans notre emploi ou la relation avec notre partenaire, mais ce qui arrive à une position à long terme ou à un membre de la famille sans ressources financières qui ne sont pas en mesure de payer leur dette?

Ces cas nécessitent une aide psychologique professionnelle, car cette situation peut être de graves problèmes à l'avenir si ce phénomène n'est pas correctement combattu. En d'autres termes, il est nécessaire de rechercher un traitement et d'apprendre des outils pratiques pour faire face à cette situation négative. La nécessité d'aller à un psychologue clinicien peut être la clé pour apprendre à gérer les émotions et les sensations négatives associées au stress.

Dans le meilleur des cas, il suffira d'un changement radical de style de vie, comme faire attention. Vous pouvez approfondir ces conseils et bien d'autres dans notre article: "10 conseils essentiels pour réduire le stress".