8 habitudes et caractéristiques des personnes qui ne tombent jamais malades

Tandis que certaines personnes obtiennent très souvent (les "pupes" si appelées), D'autres apprécient presque toujours une grande santé. Pour le premier, un simple rhume peut devenir une condition plus grave, par exemple, la bronchite. Ces personnes ont toujours des maux de tête, des allergies ou d'autres symptômes qui leur provoquent l'inconfort.

Au lieu de cela, ces derniers semblent être mieux protégés par le corps et Ils ont une santé en fer. Ce sont rarement mauvais et, s'ils le sont, ils se rétablissent bientôt. Maintenant, cela ne signifie pas qu'ils sont à l'abri des virus et ne peuvent pas souffrir de maladies, mais beaucoup ont une série d'habitudes qui les aident à améliorer leur système immunitaire.

Caractéristiques des personnes qui n'obtiennent jamais

Vous vous demandez sûrement: alors ... comment sont les gens qui ne tombent jamais malades? Quelles sont les habitudes qui les aident à toujours être en bonne santé? Ci-dessous, vous pouvez trouver une liste de caractéristiques des personnes qui ne tombent jamais malades.

1. Se lever avec la vitamine C

Il est courant d'entendre que la vitamine C est idéale pour prévenir le froid, mais Cette vitamine offre également de nombreux autres avantages pour la santé. Bien que les effets des suppléments en vitamine C aient été remis en question à plusieurs reprises, les experts affirment qu'ils sont extrêmement utiles pour les personnes qui sont en situation de stress.

Prendre 500 mg chaque jour en bonjour peut avoir un effet positif sur le corps. Ne prenez pas plus de 2.000 mg par jour car cela peut causer des problèmes rénaux et une digestion.

2. Dors bien

Une mauvaise hygiène du sommeil est l'une des pires habitudes que les gens peuvent avoir. L'insomnie affecte négativement notre santé physique et psychologique. Lorsque nous dormons mal, le lendemain, nous sommes fatigués et avons gagné pire dans les différents domaines de notre vie; Par exemple, au travail.

Dormir entre 6 et 8 heures par jour est synonyme d'être en bonne santé, mais ces heures de sommeil doivent avoir un horaire plus ou moins fixe afin de ne pas perturber l'horloge biologique. Les experts du sommeil conviennent que la qualité du sommeil est décisive pour avoir un solide système immunitaire. Les données scientifiques affirment que dormir moins de 6 heures par jour augmente de 30% les chances de froid. Ceux qui dorment de 6 à 8 heures réduisent ce risque de 17%.

Si vous voulez savoir quelles habitudes de sommeil vous devez améliorer, vous pouvez visiter cet article: "10 principes de base pour une bonne hygiène de sommeil"

3. Mentalité positive

Les personnes qui se plaignent toujours et ont une attitude négative pour faire face à la vie souffrent souvent de problèmes de santé physique et psychologique. En fait, la relation entre le corps et l'esprit est claire.

Lorsque nous avons une humeur négative, les défenses de notre corps ne sont pas si efficaces. Selon Elisha Lowe, médecin de l'hôpital Cynwyd Balando (Pennsylvanie, États-Unis), Le pouvoir de l'esprit a une grande influence sur notre santé générale.

4. Réduit le stress

De nombreuses études scientifiques ont montré que le stress affaiblit le système immunitaire. Pourtant, La gestion du stress est la clé pour ne pas tomber malade, du moins si souvent. Le stress a des conséquences cognitives, physiologiques et comportementales à court terme, mais le stress chronique, c'est-à-dire un stress prolongé, produit une conséquence beaucoup plus grave pour la santé des personnes que le stress aigu ou à court terme.

Selon Kathy Gruver, auteur du livre "The Alternative Medicine Cabinet", une série de mesures peut être prise pour réduire ces effets nocifs: la méditation ou la danse pratique sont quelques exemples.

• Article connexe: "10 conseils essentiels pour réduire le stress"

5. Limpate bien vos mains

Beaucoup de gens ne réalisent pas l'importance d'avoir les mains propres, mais cela est particulièrement nécessaire lorsqu'il y a des gens proches qui peuvent être par un processus infectieux comme la grippe. Il ne s'agit pas d'être obsédé par le nettoyage des mains, Mais, par exemple, cela ne coûte rien avant de manger.

6. Pratiquez des exercices physiques

Faire des sports ou pratiquer l'exercice physique est l'une des activités les plus saines que nous pouvons mener. Les avantages des sports sont nombreux et affectent non seulement les aspects physiques mais aussi psychologiques.

L'exercice physique réduit le stress, ce qui a déjà affaibli le système immunitaire. Il permet également d'améliorer l'humeur et, par conséquent, de la santé générale. De même, une étude publiée dans le Journal of Sport and Health Science conclut que la pratique du sport diminue la probabilité de souffrance des infections respiratoires et évite les maux au sommet du corps.

• Article connexe: "Les 10 avantages psychologiques de l'exercice physique"

7. Prends une douche froide

Certaines personnes se douchent tous les matins à l'eau froide en raison de la conviction que cette pratique améliore le niveau d'énergie pendant la journée, évite l'apparence des migraines, améliore la circulation du sang et de la douleur.

Alors que certains individus mettent simplement l'eau à une température glacée lorsqu'ils vont prendre une douche, d'autres profitent pour se baigner dans la mer lorsque la température ambiante n'est pas valide. Good Morning Water vous amène à activer davantage et est plus prêt à affronter le reste de la journée, Avec lequel il est beaucoup plus facile de rencontrer une série d'habitudes saines sans tomber dans la paresse.

8. Mangez sain

Si l'exercice physique est bon pour réduire les possibilités de tomber malade, bien manger et nourrir de manière appropriée. La nourriture est extrêmement importante pour maintenir nos niveaux d'énergie optimaux, principalement en raison de la consommation de glucides.

Les protéines et les graisses, ces derniers de préférence saines, remplissent différentes fonctions essentielles pour notre corps, par exemple, dans la formation de structures. Santé de l'alimentation. Ce dernier ne devrait pas être manqué dans notre alimentation, car ils sont essentiels pour rester en bonne santé, comme mentionné avec la vitamine C.

• Article connexe: "10 aliments sains et riches en magnésium"