Acrophobie (peur des hauteurs) Qu'est-ce que et comment le surmonter?

Il existe une grande variété de phobies; Pratiquement toutes les situations que nous pouvons imaginer, elle peut devenir au centre d'une peur pathologique. Acrophobie, ou peur des hauteurs extrêmes, C'est l'un de ces types de phobies qui, à différents degrés d'intensité, agressent certaines personnes lorsqu'ils sont proches d'un précipice ou d'une pente abrupte ou même lorsqu'ils l'imaginent.

Dans cet article, nous verrons en quoi consiste l'acrophobie, ce que les symptômes produisent et quelles mesures d'intervention psychologique peuvent être utiles pour y faire face.

Qu'est-ce que l'acrophobie?

L'acrophobie est une peur extrême des hauteurs ce qui se traduit à un certain degré invalidante pour ceux qui en font l'expérience et que, par conséquent, il endommage la qualité de vie. Par conséquent, c'est une peur irrationnelle, car ce n'est pas une réponse adaptative à un danger qui implique vraiment une menace

Heureusement, dans la vie urbaine, il n'y a généralement pas autant d'emplacements dans lesquels la personne est exposée à des endroits où le vertige peut être souffert par rapport aux environnements montagneux naturels, mais cette phobie peut également apparaître dans des ascenseurs avec des murs transparents, des toits, des toits, un toit abrupte ou escaliers à main, ponts et balcons situés à une hauteur élevée ou en verre.

En outre, À de nombreuses reprises, il n'est pas nécessaire d'être proche d'un endroit élevé afin que les symptômes de l'acrophobie soient déchaînés; Parfois, avec des situations d'imagination dans lesquelles il y a un précipice étroit, la sensation d'inconfort intense apparaît. C'est pourquoi la peur des hauteurs de ce type peut affecter de nombreuses personnes, vivre là où ils vivent. En fait, l'acrophobie est considérée comme affecte entre 2 et 5% de la population et est beaucoup plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.

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Différences entre l'acrophobie et les vertiges

Vertigo et Acrophobie ne sont pas les mêmes, bien que l'on parle souvent du premier en tant que synonyme de ce que nous vivons à travers la peur des hauteurs.

La différence est que Vertigo est, en particulier, une illusion Cela nous fait remarquer comme si les choses qui nous entourent, y compris le sol, le tour éclair ou l'agité, ce qui fait perdre votre équilibre. Lorsque cela se produit dans une situation dans laquelle il est proche d'un précipice ou d'un vide descendant similaire, ce phénomène est connu sous le nom de vertige de hauteur.

Ainsi, l'acrophobie maintient une relation avec le vertige de la hauteur, mais techniquement ce n'est pas la même chose et, en tout cas, le second peut être l'un des symptômes de la peur des hauteurs.

Les symptômes d'une peur extrême des hauteurs

Comme dans tous les types de phobies, l'acrophobie est exprimée par une série de symptômes qui sont exprimés dans des situations spécifiques. En outre, Beaucoup de ces symptômes sont partagés avec le reste des peurs pathologiques, être la source de la peur (ou du déclencheur) ce qui varie le plus.

Ainsi, les principaux symptômes de l'acrophobie sont les suivants:

1. Agitation et tension musculaire

La peur des hauteurs qui est invalide s'exprime entre autres Un état de tension musculaire Cela rend tout le corps remué de tremblements. Cela se produit parce que le système nerveux sympathique est très activé, ce qui fait que les fibres musculaires reçoivent plus de signaux d'activation afin qu'ils soient prêts à réagir rapidement.

2. Anxiété

L'anticipation des accidents et des malheurs dus à la présence de n précipice fait l'anxiété que C'est un état d'activation physiologique et cognitive dans lequel tout l'attention est concentrée dans les dangers possibles. Cela produit de l'inconfort et, en outre, empêche la pensée aussi rationnelle que possible dans d'autres contextes.

3. Panique

Une vague de peur à travers laquelle toute l'activité mentale de la personne vise à vivre le Mélange de sensations produites par l'anticipation de la douleur ou de la mort et, en même temps, des stimuli sensoriels qui arrivent sur la situation actuelle et que, dans le cas de l'acrophobie, ils ont à voir avec l'appréciation constante de la distance entre soi et le bas du précipice ou de la pente.

Lorsque ce sentiment de peur est très extrême et arrive brusquement, les crises de panique peuvent être données.

4. Perdu de contrôle

L'un des aspects cognitifs de l'acrophobie est la perte de contrôle, c'est-à-dire le incapacité à bien gérer les processus exécutifs comme la gestion de l'attention ou l'établissement de plans et de séquences d'actions cohérentes.

5. Tachycardie

L'augmentation brutale du pouls sanguin Un sentiment de manque d'air.

6. Mal de tête

Une fois que le reste des symptômes est apparu, il est très courant de ressentir également des maux de tête, produit par des changements de tension artérielle et la surveillance du système nerveux.

Surmonter la peur des hauteurs

La peur des hauteurs pathologiques peut être traitée par une intervention psychologique, grâce à laquelle la plupart des symptômes enverront (bien que dans la plupart des cas, ils ne disparaissent pas du tout).

Les thérapies cognitives comportementales sont celles qui ont montré le plus à cet égard. Spécifique, L'exposition est largement utilisée à la fois dans ce type et dans d'autres types de phobies

Traitement de l'acrophobie par exposition

L'exposition implique de faire face à la source de peur progressivement, Établir des objectifs simples et à court terme.

Pour ce faire, vous pouvez physiquement aller aux hauts lieux (au début, accompagnés du psychothérapeute) ou utiliser la ressource de la réalité virtuelle.

Chaque fois qu'un objectif est dépassé, comme rester proche d'une falaise pendant 30 secondes, il va à une phase plus compliquée. De cette façon, il s'arrête pour une série de tests Commandé hiérarchiquement en fonction de votre niveau de difficulté, Et les progrès s'accumulent. Le passage à travers cette série de situations marque une courbe de difficulté ascendante.

Bien sûr, Pour faire l'exposition, il est essentiel d'avoir la supervision et la direction d'un professionnel Assez instruit dans ces techniques et qui est dédié à la portée de la psychologie de la santé.