Love non partagée 3 clés pour la surmonter

L'amour romantique peut devenir un sentiment qui kidnappe l'attention, les sens et toutes les options parmi lesquelles nous optons pour agir. Si c'est aussi un amour non partagé, les conséquences sont encore plus négatives; Ces limites de la liberté s'ajoutent une série de phénomènes psychologiques qui aggravent la qualité de vie en général; La descente de l'estime de soi, de la frustration et de l'anxiété qui les accompagne, entre autres.

Cependant, savoir ce qui doit être fait lorsque l'amour non partagé apparaît et gérer la situation avec l'intelligence émotionnelle nous aidera à sortir de l'expérience pas satisfaite, mais renforcée. Suivant des stratégies qui améliorent la résilience, il est possible d'apprendre de ces expériences à devenir émotionnellement plus fort.

Voyons de quoi cela consiste processus de changement à travers lequel un amour non partagé est surmonté.

Comment surmonter l'amour non partagé?

La première étape avant de commencer à travailler dans des stratégies pour sortir du cercle vicieux de pensées qui produisent de l'anxiété et de la tristesse est d'être clair que dans les cas d'amour non partagé Il n'y a pas de coupables.

Ceci est important, car il est extrêmement simple que, bien que nous ne réalisons pas, nous recherchons une excuse pour exprimer notre colère envers un objectif spécifique. Le fait d'être traduit que l'inconfort dans une activité qui est externalisé vers une cible peut entraîner une décharge pendant un certain temps, Mais bien sûr, ça nuit aux autres, Et juste à cause de ce fait, il vaut la peine de prendre soin de ne pas tomber dans ce piège.

Plus précisément, la personne qui ne correspond pas à son amour est une victime habituelle de cette projection de la colère et de la frustration, car les croyances et les pensées semblent liées à l'idée que nous avons le droit d'être aimé par cette personne en particulier et que, par ainsi beaucoup, cette personne brise une sorte d'alliance qui n'a jamais été scellée. Bien sûr, cette idée est absurde, mais Dans des situations plus émotionnelles, les prémisses les plus folles peuvent sembler totalement raisonnables.

Pour éviter ces cas, une bonne idée est d'imaginer, au début, des contextes ou des scénarios possibles dans lesquels nous blâmons (fictivement) cette personne, afin de réfléchir à ce qui est le plus susceptible de se produire. De cette façon, Si les premiers panneaux de culpabilité gratuits apparaissent, nous saurons comment identifier le premier Et donc, il leur sera plus facile de ne pas répéter.

1. Rompre avec la rumination

Une bonne partie de la mission de chèque.

Pour pratiquer, cela consiste à mettre fin à la rumination, qui est le cercle vicieux que nos pensées suivent quand il y a quelque chose qui produit une préoccupation, une angoisse, un stress et / ou une peur. De cette façon, Nous gagnerons la capacité de gérer notre concentration sans revenir constamment à ces idées ou souvenirs qui nous cause de l'inconfort.

Pour ce faire, il est conseillé d'entreprendre des habitudes que nous ne faisons pas auparavant et, en particulier, de déconnecter la marche et le repos à travers des espaces physiques sans bruit; Et plus ils sont naturels, mieux.

En fait, l'idée est très simple. Rester loin de cette personne rend notre cerveau moins exposé aux stimuli qui nous font y penser. De cette façon, La dynamique de l'activation des neurones cérébraux Il s'adapte à ce que c'est que de vivre sans passer beaucoup de temps à avoir cette personne à l'esprit. En conséquence, à son tour, comme cet organe "s'adapte" à cette nouvelle réalité, les épisodes dans lesquels nous ne surprenons pas la pensée spontané.

Pour en savoir plus en détail comment vous pouvez mettre fin à la rumination produite par l'amour non partagé ou donc tout type de pensée stressante en général, vous pouvez accéder à cet article.

2. Éloignez-vous de cette personne

Traitez le sentiment d'inconfort qui génère un amour non partagé et en même temps, sachez agir en présence de la personne qui ne nous aime pas comme nous le voulions Il peut devenir trop complexe pour pouvoir y faire face en même temps, Au moins pendant les premières étapes de la surmonter.

Par conséquent, si vous voulez surmonter l'amour non partagé, l'idéal est de rester loin de cette personne (si nécessaire, l'expliquez), afin de se concentrer uniquement sur ce qui nous arrive.

Cette idée peut générer un sentiment de culpabilité, mais il est important de garder à l'esprit que La personne qui éprouve un amour non partagé est généralement plus blessée que l'autre, Donc, un temps pour s'inquiéter des problèmes lui-même est pleinement justifié.

3. Restructuration cognitive

Cette partie de la gestion de la frustration de l'amour se fait généralement en thérapie et avec l'aide d'une personne spécialisée dans le domaine de la psychologie et avec les certificats appropriés.

L'idée est que le patient et le thérapeute travaillent ensemble à découvrir les schémas cognitifs qui distribuent des croyances, des interprétations de souvenirs et des idées abstraites qui font que l'expérience de l'amour non partagé est si douloureuse.

Modification de l'ordre et de l'organisation de ces schémas cognitifs, l'inconfort est réduit, Surtout quand il s'agit d'améliorer l'estime de soi et la gestion des attentes. Nous nous habituons à utiliser, de cette manière, des schémas cognitifs dans lesquels l'autre personne n'a pas de rôle important et ne fait pas partie de la structure de notre propre identité.

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