Les 10 règles essentielles pour libérer le ballast émotionnel

Ballast émotionnel, comment pouvons-nous nous débarrasser des charges émotionnelles? Existe-t-il un moyen de réduire le fardeau émotionnel, le stress et les pensées intrusives?

Au cours de notre vie, nous éprouvons des sentiments nuisibles qui sont latentes dans la mémoire vitale. La conséquence est un ballast de rancune, d'afflictions, de peurs et de conflits mais, Pouvons-nous faire quelque chose pour notre hygiène émotionnelle?

Comment se débarrasser du ballast émotionnel

Ensuite, nous vous offrons le décalogue des dix techniques pour éliminer ces charges émotionnelles. Le ballast émotionnel doit être affiné avant de ne pas pouvoir en lancer.

1. Concentrer les pensées positives et contrôler les négatifs

L'anxiété nourrit les pensées négatives car elles génèrent une énorme quantité d'inconfort. Au contraire des points positifs. De telle manière qu'avec des déclarations positives, nous allons arriver en pensant avec l'outil de langue, c'est-à-dire que si vous vous répétez: "Je peux le faire", "Je m'aime", "Je vaut" ce n'est pas suffisant, Il est nécessaire de croire ces mots et de les intérioriser pour prendre effet.

Ainsi, vous devez améliorer ce que vous voulez attirer et votre esprit vous amènera dans le domaine émotionnel et vous pouvez y parvenir.

2. Construire des objectifs

Nous avons tendance à prioriser nos besoins quotidiens immédiats, cela nous distrait de ce que nous pensons et ressentons tous les jours. Nous ne pouvons pas prévoir l'avenir mais oui Nous avons la possibilité de gérer les objectifs Ainsi, sur la base de petits défis à notre portée, nous gagnons en confiance.

3. Attitude désigne l'humeur

Tu te souviens de ce jour-là quand tout s'est mis à l'envers? Ou, contraire, il vous est arrivé que vous vous leviez avec votre pied droit et que tout semble transformer dans une synchronie parfaite et délicieuse? La différence est l'attitude à laquelle nous sommes confrontés chaque nouveau jour. Nous voyons le monde en fonction de notre état intérieur: combien plus optimiste nous sommes plus optimistes pour interpréter ce qui nous arrive, la meilleure évaluation que nous obtiendrons de nous-mêmes - l'estime de soi - et une meilleure adaptation à l'environnement.

Par conséquent, une attitude positive est basée sur un Bonne estime de soi

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4. Volonté et action

La volonté est notre capacité à décider si nous exécutons une action ou non. Pour avoir une bonne prédisposition à l'action volontaire, vous devez être réceptif, prioriser les étapes à suivre et visualiser positivement par l'objectif. Donc, Le testament doit être l'étincelle qui nous amène à l'action.

5. Zone d'apprentissage et zone de confort

Nous nous auto-associez souvent un zone de confort dans lequel nous nous sentons en sécurité et protégés. Mais ce domaine peut conduire à la peur de l'inconnu et peut nous plonger dans un isolement vital rien de conseillé. Pour vivre la vie dans la plénitude, c'est nécessaire.

Lorsque nous décidons de laisser la vie nous surprendre, sans jalons, nous accédons à ce que l'on appelle la "zone d'apprentissage".

6. Vouloir et mérite

Nous devons être très clairs, il est essentiel, de comprendre que ce qui nous définit vraiment ne sont pas les opinions ou les critiques positives que nous sommes exposés par d'autres, mais l'évaluation que nous faisons de nous-mêmes, c'est-à-dire: l'estime de soi, La confiance que nous avons dans nos possibilités.

7. Auto-confidentialité: Rumbo to Well-Being

Pour réaliser une progression correcte dans la confiance de soi, il est recommandé de nous connaître et de savoir quels sont nos potentiels pour nous concentrer sur eux. Nous devons prendre soin de nous-mêmes et être émotionnellement autonomes, avec l'attitude de l'augmentation de nos limites et de l'auto-criticisme si nécessaire.

Il est également essentiel de consacrer un petit moment chaque jour à se détendre et Parier sur le sens de l'humour.

8. Page de page sans oublier

Nous ne devons pas oublier mais surmonter. Nous devons tourner la page de toutes ces pertes, relations, déceptions, inconforts, peurs, relations et blessures sentimentales. La douleur fait partie de ces mauvais moments mais la souffrance doit être gérée. Essayer d'éliminer les mauvais souvenirs n'agira que contre vous.

Nous devons admettre un mauvais épisode pour pouvoir le laisser derrière, petit à petit. Dans ce sens, Il est important de connaître une capacité appelée résilience.

9. Critique: comment les adapter

La différence entre le critique constructif et négatif (ou destructeur) réside dans l'intention, les mots utilisés et la façon de le dire. Mais par destructeur que cela peut être une critique, si le récepteur ne donne pas d'importance Il ne le vivra pas comme une infraction. Par conséquent, lorsque nous émettant une critique, nous devons être prudents et laisser l'appréciation, le respect également, rechercher l'opportunité du moment et toujours donner à la possibilité de répondre, respecter leur droit de répondre.

Ce point est essentiel pour relaxer notre implication émotionnelle au jour le jour.

dix. La communication

Enfin, et en tant que base de l'équilibre personnel dans nos émotions, nous avons la communication. Il est essentiel de savoir comment communiquer et se comprendre pour se comprendre les uns les autres. La qualité de la communication peut déterminer une vie complète ou un chapelet de conflits.

Il est conseillé Avoir plusieurs points en compte si nous voulons que la communication soit efficace:

• Avoir la bonne attitude

• Concentrez-vous sur un sujet spécifique

• Écoute attentivement

• Nous exprimer clairement et directement

• Dites ce que nous pensons et ressentons

• Accepter l'opinion de l'autre

• Donner quoi que ce soit

• Être cohérent avec ce que nous disons et ce que nous exprimons avec un langage non verbal