12 conseils pour surmonter la dépendance émotionnelle

Lorsque votre bonheur dépend des autres, alors vous êtes une personne émotionnellement. Cette situation problématique vous fait vous sentir accro à votre partenaire même si les choses parmi vous ne vont pas bien.

Et même si vous savez que vous n'êtes pas bien dans votre relation depuis longtemps, vous n'avez pas eu assez de force pour avancer pour la peur de l'incertitude ou de ne pas vous faire confiance lorsque vous faites face aux situations qui peuvent apparaître dans votre quotidien. Vous avez peur d'être seul, et vous préférez savoir que vous n'êtes pas heureux.

Si vous vous sentez identifié à cela et que vous pensez qu'il serait positif de sortir de cette situation, dans cet article, vous pouvez en voir Clés et conseils pour devenir une personne émotionnellement indépendante.

Comment sortir de cette situation douloureuse

Bien que les hommes cachent souvent ce problème pour que la honte reconnaisse et exprime qu'ils dépendent émotionnellement d'une autre personne, ce phénomène affecte les deux sexes également.

La dépendance émotionnelle provoque une grande souffrance parce que qui la fait l'expérience pense qu'elle est incapable de vivre sans l'autre personne, Et cela se produit quand il a un faible estime de soi ou des croyances erronées de ce qui devrait être une relation. C'est une sorte d'amour immature qui n'a pas d'avenir. Le courage et le courage sont nécessaires pour apprendre à surmonter la dépendance émotionnelle, mais il convient de le faire pour que l'on puisse enfin prendre le contrôle de leur propre vie.

• Si vous voulez savoir à quoi ressemble un amour sain, vous pouvez lire notre article: «Maduro Love: Pourquoi le deuxième amour est-il meilleur que le premier?"

Conseils pour surmonter la dépendance émotionnelle

Si vous souhaitez surmonter la dépendance émotionnelle et devenir une personne avec une plus grande autonomie et indépendance, vous pouvez suivre les conseils que vous trouverez ci-dessous:

1. Soyez honnête avec vous-même et reconnaissez qu'il y a un problème

L'une des choses les plus compliquées à faire lorsque quelqu'un est dans cette situation est de faire une profonde réflexion sur ce qui se passe. Il est plus facile de regarder dans l'autre sens ou de blâmer les autres que de regarder à l'intérieur Et reconnaître que nous avons un problème.

Prenez du temps pour l'auto-observation et reconnaissez sincèrement qu'il y a un problème est le début de pouvoir faire un pas en avant et mettre fin à la dépendance émotionnelle.

2. N'ayez pas peur de l'incertitude

Et, plusieurs fois, c'est la peur d'être seul qui nous fait revenir et revenir à cette relation toxique qui nous fait tant de douleur et de souffrance. Lorsque nous pensons que l'avenir seul est incertain, nous préférons y rester, à l'endroit que nous savons déjà. Par conséquent, c'est nécessaire Sortez de la zone de confort et adopter une attitude positive envers le changement.

3. Apprenez à dire "non"

Apprendre à être affirmé est essentiel pour profiter de l'équilibre émotionnel nécessaire pour profiter d'un plus grand bien-être. Être affirmé signifie dire ce que l'on pense respecter l'autre personne avec qui il interagit. C'est-à-dire, Il s'agit de respecter l'autre partie, mais cela signifie aussi se respecter. Apprendre à dire "non" est essentiel pour récupérer l'autonomie émotionnelle.

4. Travailler en vous-même

Le principal problème des personnes qui dépendent émotionnellement est qu'ils sont trop conscients de l'autre personne et oublient qui ils sont. Il faut poursuivre leurs objectifs, avoir leurs passe-temps et travailler sur Grandir tous les jours un peu comme être humainOu, en d'autres termes, auto-réalisez. Pour cesser d'être une personne émotionnellement dépendante, l'une des clés est de se battre pour le développement personnel lui-même.

5. Et ... renforce votre estime de soi

Travailler sur soi est la première étape pour renforcer l'estime de soi, qui, comme déjà dit, est l'une des principales causes pour lesquelles un individu est dans cette situation. En outre, Plus cette relation toxique est de temps, plus les conséquences sont subies en ce qui concerne l'estime de soi.

C'est pourquoi il est nécessaire de réaliser des stratégies qui aident à améliorer l'estime de soi. Je recommande notre article: "10 clés pour augmenter votre estime de soi en 30 jours" pour pouvoir travailler l'évaluation que vous avez de vous-même.

6. Vérifiez vos croyances

Une autre des principales causes pour lesquelles quelqu'un peut se terminer dans une situation de dépendance émotionnelle est les croyances que l'amour concerne ce qui est l'amour et comment un couple devrait être.

Pour éviter cela, c'est nécessaire remettre en question leurs propres croyances et avoir une pensée critique à leur sujet. Dans les films, l'amour peut sembler très gentil, mais la réalité est différente. Vous n'avez pas à vous forcer à être un couple de peur d'être seul ou de avoir besoin d'avoir un partenaire et de vous marier.

Vous pouvez profiter d'une grande satisfaction et bien être célibataire. Vous pouvez le vérifier dans cet article: «Est-il possible d'être célibataire et d'être heureux? Les 8 avantages de ne pas avoir de partenaire."

7. Relation avec d'autres personnes

Il peut également arriver que la personne dépendant de l'émotion ait une mauvaise vie sociale, peu d'amis ou se sent isolés. Cela provoque une situation compliquée, car la personne n'a personne à qui parler et expliquer ce qui lui arrive. De plus, avoir une vie sociale active nous fait profiter de relations beaucoup plus saines Et nous ne dépendons pas autant d'une seule personne.

8. Soit brave

Pour sortir de cette situation, il est nécessaire d'assumer la responsabilité, car vous pouvez choisir entre rester là-bas et avancer pour mettre fin au problème. Vous devez être courageux et ne pas craindre l'avenir. Pour cela, Il n'y a rien de tel que de marquer les objectifs à court terme et qui sont très clairs dès le début. Les changements nécessitent une période d'adaptation, et au fil du temps, vous ne regretterez pas d'avoir pris la décision de laisser cette relation toxique derrière.

9. Résiste à la tentation de revenir en arrière

De toute évidence, il y aura des moments plus faciles et des moments plus difficiles lorsque. Mais tu devrais savoir que Le changement n'est jamais facile et qu'il peut y avoir des hauts et des bas en cours de route. Comprendre cela peut vous faire prendre conscience que vous devez résister à la tentation de revenir en arrière.

dix. Apprenez à aimer sainement

Pour commencer à nettoyer notre relation, nous devons aimer en bonne santé et laisser derrière limiter les croyances que nous avons incorporées et qui nous empêchent de nouer des relations dans leur plénitude. Comme le disent les experts du développement personnel, c'est un sac à dos très lourd. Passer de la dépendance émotionnelle à l'égard de l'autonomie affective est l'une des clés pour atteindre le bien-être en couple, et pour cela, il est nécessaire d'aimer de manière mature.

• Article connexe: «Au revoir la dépendance émotionnelle; Bonjour l'autonomie affective "

onze. Évitez les attentes des autres

Il est probable que bon nombre des personnes dépendant de l'émotion ont des attentes irréalistes et excessivement intenses sur ce qu'ils peuvent attendre des autres. Cela provoque généralement une idéalisation vers l'autre partie, Et ce n'est pas une décision réussie de fournir le vide que nous pouvons nous sentir avec nous-mêmes avec la nécessité d'avoir quelqu'un à nos côtés à tout prix.

Vivre avec cette image illusoire d'une autre personne peut être dangereuse, car même compte tenu de la preuve que les attentes dont nous avons ne sont pas vrai. Réaliser cela peut aider à surmonter la dépendance émotionnelle.

12. Trouver une aide professionnelle

Dans certains cas, ces conseils peuvent vous aider à surmonter cette situation et à réaliser quel est le problème. Sachez que vous êtes émotionnellement dépendant, reconnaissez que vous avez peur d'être dans la solitude et de travailler pour grandir et vous développer en tant que personne, ce sont des stratégies qui vous aideront à améliorer votre puits et à vous autonomiser devant la vie et l'incertitude.

Cependant, sortir de cet endroit sombre, la relation toxique, n'est pas toujours facile. La meilleure façon d'y parvenir est de rechercher une aide professionnelle, Eh bien, un psychologue peut vous aider à acquérir des outils pour améliorer votre estime de soi, vos compétences interpersonnelles et, par conséquent, votre puits.