8 clés pour maintenir la motivation et obtenir vos objectifs

L'auto-motivation est l'un des éléments clés qui constitue une intelligence émotionnelle. Les personnes qui ont développé cette capacité atteignent plus fréquemment leurs objectifs, sont plus indépendantes et ont une haute estime de soi, car elles sont capables de surmonter les inconvénients, de générer des solutions et de persévérer.

Avons-nous tous les gens la capacité de nous automobiliser sans incitations ou obligations externes qui le font pour nous? Pourquoi certaines personnes se sentent-elles motivées dans leur quotidien et d'autres tombent dans l'apathie en abandonnant leurs objectifs bientôt pour les proposer? La raison pour laquelle nous sommes souvent difficiles à atteindre nos objectifs Il continue en répondant à ces questions, et pour cela, il est bon de comprendre ce que signifie s'auto-motiver.

Le concept d'auto-motivation

L'auto-motivation est la capacité d'extraire de soi la poussée nécessaire pour effectuer les comportements appropriés qui vous apportent vos objectifs proposés. C'est pouvoir s'auto-procurer l'intérêt, Les raisons et l'enthousiasme nécessaires pour poursuivre vos projets. Et oui, c'est quelque chose qui est disponible pour tout le monde.

Maintenant, pourquoi échouons-nous toujours à atteindre nos objectifs? C'est simple. Pour le manque d'habitudes qui nous rapprochent d'eux.

Le cerveau humain a un système d'économiseur d'énergie qui en fait une inertie J'ai tendance à jouer jour après jour les comportements que vous avez répétés pendant des années. Disons que vous préférez ne pas trop réfléchir et recourir à ce que vous savez déjà.

C'est pourquoi lorsque nous essayons d'approcher un objectif et un objectif proposés, nous abandonnons généralement après un court laps de temps. La tendance de routine de notre cerveau peut plus que notre volonté. Nous finissons par nous frustrer lorsque nous voyons que peu importe combien nous vous mettons, nous n'arrivons pas à modifier nos comportements, et donc nous nous démotivons.

Un plan de travail pour atteindre nos objectifs

Alors ... comment ajouter une nouvelle habitude à nos vies sans l'abandonner dans quelques jours? La première chose dont nous avons besoin est un plan de travail.

Contrairement à ce que nous pouvons penser, ce qui n'est pas si important est de marquer une limite de temps (dans 30 jours, je dois avoir perdu 7 kilos) comment concevoir un plan d'action qui vous permet chaque jour de vos objectifs.

Dans le plan d'action, il doit être aussi détaillé que possible. Si nous continuons avec l'exemple de perte de poids, l'idéal serait de choisir chaque nuit ce qui va être mangé le lendemain avec de grands détails, sans donner naissance à l'improvisation. Il n'est pas recommandé que ce plan soit trop restrictif (Ce qui pourrait supposer une écrasement qui nous amènerait à l'abandonner rapidement), il suffit de nous fournir un cadre structuré avec quelques nouveaux éléments liés à nos objectifs.

Si notre plan de travail est parfaitement détaillé et encadré dans notre horaire, Ce sera aussi simple que de suivre le tableau Sans s'arrêter pour douter de la prochaine étape, car c'est là que notre cerveau d'économiseur tirera les ressources précédemment utilisées.

Recherchez un programme ou un calendrier et commencez à concevoir votre semaine, puis suivez simplement les indications que vous avez conçues comme un GPS approchant votre destin.

Lignes directrices pratiques pour l'auto-motivation

Une fois que j'ai conçu le plan d'action, comment gérer l'auto-motivé pour le réaliser?

1. Prenez ça au sérieux

Vous avez décidé de regarder cet objectif après une réflexion consciente parce que vous savez ce qui vous convient le mieux et ce que vous voulez dans votre vie. Et il n'y a rien de plus important que ça. C'est à cause de ça Les distractions ou les changements dans le calendrier ne servent pas, Essayez d'être strict et engagé dans ce que vous avez proposé.

2. Effectuer des exercices d'affichage court, moyen et long terme

Essayez d'imaginer à quoi ressemblera votre vie si vos routines changent, gardez à l'esprit que ce que vous faites pour le moment aura un impact sur l'avenir. Cela vous aidera à ne pas tomber dans la procrastination ou le syndrome de "Je vais le faire demain".

3. Pratiquer l'attention consciente

Cela vous aidera à arrêter de travailler sur le pilote automatique et à prendre des décisions de manière cohérente. Ajoutez quelques heures par semaine de la pleine conscience ou de la méditation, Ils vous aideront à être ici et maintenant et à prendre de meilleures décisions.

4. Dites à tout le monde votre plan

En raison du principe de cohérence, vous vous sentirez "lié cognitivement" À vos paroles et vous y traiterez plus pour accomplir ce qui est prononcé.

5. Respectez vos horaires de sommeil et faites de l'exercice trois fois par semaine

Vous aurez besoin d'énergie et de lucidité pour effectuer vos nouvelles habitudes, c'est pourquoi vous devez vous reposer et avec le cerveau oxygéné.

6. Regardez chacun de vos comportements

Plantez-vous dans quelle mesure ils vous rapprochent ou vous éloignent de l'objectif que vous souhaitez atteindre. Effectuer si nécessaire Autregistros; Ils vous permettront d'observer visuellement à quel moment vous êtes et de quoi avez-vous besoin pour modifier.

7. Choisissez des objectifs ou des projets de conception qui vous passionnent

C'est la meilleure façon de maintenir la motivation.

8. Prix ​​de temps en temps pour les réalisations réalisées

Utilisez l'auto-effort positif et soyez vous qui régule les récompenses, sans attendre qu'ils viennent de l'extérieur.

Et enfin…

N'oubliez pas que prendre des décisions bonnes ou mauvaises chaque jour est en vous. Noter que Vos résultats sont le fruit de vos habitudes, Eh bien, nous vivons dans un monde régi par la loi de la cause et de l'effet. Votre "I of the Future" vous remerciera pour que les actions d'aujourd'hui soient en bonne santé et cohérentes avec votre plan de vie.