Comment éliminer les émotions négatives de notre esprit

Si vous pensez que la culpabilité ou la préoccupation a une contribution positive à votre vie, cela signifie que vous avez une perception déformée de la réalité.

Des émotions telles que la culpabilité et la préoccupation sont de plus en plus fréquentes dans la société d'aujourd'hui. Il est de plus en plus courant d'observer des personnes stressées qui "coulent dans un verre d'eau", Pour des situations qui, peut-être, dans le prisme des autres, ils ne sont pas si sérieux.

Que sont les émotions négatives?

Le pouvoir destructeur des émotions négatives est principalement due à l'influence qu'ils ont exercée sur notre enfance. Nous avons appris depuis l'enfance, pendant le développement de notre première et deuxième enfance, que si nous ne nous sentions pas mal à cause d'une erreur ou si nous ne nous inquiétions pas suffisamment pour l'avenir, nous ne pourrions pas corriger une attitude ou résoudre un problème.

Depuis tout petit Ils nous ont appris ce type d'émotions négatives afin d'instruire notre comportement et de corriger un certain type de comportement. Ce problème s'exprime principalement dans notre stade de maturité, car la culpabilité et la préoccupation peuvent être des émotions vraiment nuisibles pour notre puits émotionnel, en nous exposant à des manipulations et en tombant dans des comportements d'auto-punishing.

Pourquoi la culpabilité et la préoccupation sont des émotions négatives

Le problème de la culpabilité et de la préoccupation réside principalement que nous gaspillons tous nos moments présents en nous punissant pour des choses qui se sont déjà produites ou que nous voulons se produire à l'avenir. En raison de ce type de pensée négative, notre capacité de plaisir Et la connexion avec la vie est sérieusement diminuée.

Bien que les deux émotions aient aussi théorique, elles nous aideront à corriger les comportements ou à rechercher des solutions possibles aux problèmes, les deux se conforment également à un but inutile dans notre vie, car ils ne parviennent qu'à nous garder immobilisés avant une adversité. Ce type d '«immobilisation» peut être observé à la fois dans les comportements coupables et dans des sentiments d'anxiété ou de peur d'un événement possible.

La culpabilité peut servir de rémunération elle-même et l'autorisation de répéter le même comportement -sho

Une société qui nous mène à une préoccupation constante

La société actuelle est pleine de gens qui se sentent mal pour quelque chose qu'ils n'auraient pas dû faire, ou qui sont stressés par des choses qui pourraient arriver.

Avec blâme dans la remorque, ils se sentent submergés par une attitude du passé. Alors qu'ils préoccupent, ils se sentent inquiets pour des choses qui ne se sont pas encore produites et que, pour plus d'Inri, ils sont probables qu'ils ne réussissent jamais.

Très probablement, vous, cher lecteur, êtes dans cette même situation à certaines occasions. Si vous vous sentez fréquemment piégé par l'une de ces émotions, c'est nécessaire.

Comment éliminer le sentiment de culpabilité

Commencez à voir le passé comme quelque chose qui ne peut pas être changé, peu importe ce que vous en pensez, c'est quelque chose de fondamental pour éliminer ce type d'émotions négatives. Vous pouvez utiliser des phrases telles que: "Mon sentiment de culpabilité ne changera ni ne améliorera tout ce qui s'est passé" car aucun sentiment qui implique de punir vous pouvez réaliser un changement positif dans votre attitude ou dans votre vie actuelle.

Si vous voulez un changement significatif dans la façon dont vous répondez aux manipulations de culpabilité de votre pensée, Commencez par incorporer dans votre vie les stratégies de libère de défaut suivantes.

1. Acceptez votre comportement sans vous punir pour cela

Vivez pleinement le moment présent, puis recherchez une solution constructive. Choisissez de vous sentir coupable et de vous-même vous-même pour ce qui s'est passé. Dans le meilleur des cas, vous obtiendrez une solution de "patch" qui ne prendra pas le temps de vantiser.

2. Regardez les bons moments pour prendre soin de vos affaires et obligations

Demandez ce que vous avez évité, Réfléchissez sur le fait que votre sentiment de culpabilité soit produit en évitant toute situation ou responsabilité, et en prendre soin!

3. Vaut votre position de ne pas vous soucier de vous punir

Si un individu a une position contraire à la vôtre et essaie de vous manipuler par la culpabilité, Commencez par respecter votre position pour ne pas choisir des sentiments inutiles qui impliquent un auto-pun Et réfléchir de manière constructive sur la question de savoir si votre attitude a un but ou ne fait que vous nuire.

4. Commencez par accepter des choses en vous qui peuvent ne pas aimer les autres

N'oubliez pas qu'il est impossible de satisfaire tout le monde, Votre comportement ne doit pas être classé comme mauvais ou bon selon l'avis du reste. Correction de la priorité de votre bonheur et de votre harmonie avant l'acceptation externe.

5. Prenez note de toutes les situations qui vous font vous sentir coupable

Vous pouvez écrire pourquoi, quand et qui de la situation, puis analyser et déterminer si vous devez efficacement apporter un changement dans votre attitude.

Comment éliminer les préoccupations

Pour éliminer les inquiétudes, commencez à changer votre perception sur l'avenir. Arrêtez de le percevoir comme quelque chose que vous devriez être en attente tout le temps, vous vous éloignerez des pensées obsessionnelles qui ne signalent que l'anxiété et la peur.

Vous pouvez utiliser des phrases telles que: "Ce que vous faites actuellement peut déterminer mon avenir". Si vous appliquez cette maxime, vous verrez ce qu'il est absurde de s'inquiéter des choses qui ne se sont pas encore produites, surtout s'ils nous privent de vivre le moment présent.

Permettez-vous d'utiliser les stratégies suivantes pour vous libérer de vos sentiments de préoccupation et commencer à prendre soin de votre vie.

• Commencez à prendre soin du problème Lorsque vous ressentez le besoin de vous inquiéter d'une situation: le meilleur antidote pour guérir est l'action.
• Reconnaître à quel point il est incohérent de s'inquiéter des choses qui ne se sont pas encore produites, Obtenez fréquemment la question: le fait que vous vous inquiétez changera quoi que ce soit? Malgré ce qui peut arriver, puis-je continuer à faire des choses précieuses pour moi et les autres?
• Vous permettre de plus en plus courtes périodes pour vous sentir inquiet: Nous pouvons commencer à faire trois séances de 10 minutes par jour pour nous sentir inquiets. Il faut se rappeler que nous devons faire de notre mieux pour nous sentir préoccupants uniquement dans les temps établis.
• Faites une liste de toutes les préoccupations d'hier, de la semaine dernière ou de l'année précédente **** r: Vous pouvez vérifier cette liste pour vous convaincre que vos préoccupations n'étaient souvent pas si graves, car malgré tout ce que vous êtes encore en vie. Notez comment, dans chaque situation, c'est l'occupation qui a réussi à construire une solution, tandis que la préoccupation n'a eu aucun effet positif.

Pourquoi ces émotions négatives nous ont-ils appris?

La principale raison pour laquelle des émotions négatives telles que la culpabilité ou la préoccupation sont enseignées à nos valeurs culturelles, puisque Il est considéré comme quelque chose de "inapproprié" ne se sent pas mal et ne punirait pas nos problèmes.

Tout cet héritage culturel est lié à l'importance que nous donnons à nos problèmes, car notre culture apprend que si nous nous soucions vraiment d'une personne ou d'un problème spécifique, nous devons démontrer notre intérêt coupable pour une "mauvaise" attitude que nous ont eu, ou exposer notre inquiétude pour démontrer notre amour.

C'est comme si nous apprenant à exposer notre douleur et notre inconfort émotionnel était une exigence fondamentale pour montrer de l'affection et de l'importance pour les autres.