Trois compétences en communication qui vous aideront dans votre vie quotidienne

Compétences communicatives: les trois caractéristiques d'un communicateur efficace

Dans les consultations, les thérapeutes constatent généralement que les personnes les plus heureuses et les plus satisfaites ont trois compétences relationnelles spécifiques. Ne soyez pas découragé si vous ou votre partenaire n'êtes pas très bon dans ces compétences de communication Qu'allons-nous commenter. Nous sommes rarement nés avec le don de la communication, mais nous sommes des compétences qui doivent être acquises et pratiquées.

1. Empathie

L'empathie fait référence à la possibilité de mettre la peau d'une autre personne et de comprendre leur expérience et leur point de vue, afin que l'interlocuteur puisse obtenir une appréciation de ce qu'ils ressentent. Bien sûr, vous devez également être en mesure de transmettre vos idées à cette personne avec précision afin que l'autre personne puisse accéder à cette même compréhension de sa situation.

La plupart des couples ont des difficultés d'empathie pour une raison simple: Ils croient qu'ils savent déjà ce que l'autre ressente ou pense du simple fait de prendre plusieurs années de relation. D'innombrables études démontrent l'imperfection de cette hypothèse: nous sommes de mauvais prédicteurs de ce que l'autre pense, y compris nos partenaires. Nos hypothèses sont presque toujours biaisées ou erronées.

L'empathie nécessite une astuce mentale: ferme les yeux et imaginez littéralement être l'autre personne. Mettez-vous dans votre point de vue, dans votre réalité, dans vos priorités, dans vos attentes, dans vos préjugés et vos préoccupations. Ce n'est qu'alors que la situation actuelle de la scène est introduite et alors imaginez comment l'autre personne perçoit la situation et comment vous vous sentiriez dans cette position.

L'empathie est une capacité cruciale à communiquer et aux relations humaines, et se rapporte également à la capacité essentielle suivante.

2. Validation émotionnelle

Lorsque votre partenaire est en colère ou contrarié par vous, la dernière chose que vous voulez est d'augmenter cet inconfort en leur disant qu'il a le droit de ressentir cela. Mais lorsque vous transmettez ce qui se passe d'une attitude de sympathie et de compréhension, tout change. Au lieu d'inciter la tristesse ou la colère, votre message de Validation émotionnelle Vous pouvez vraiment épuiser le conflit.

Pourquoi ce paradoxe est-il?

La validation émotionnelle est quelque chose que nous recherchons tous et aspirons, généralement beaucoup plus que nous ne le pensons. Lorsque nous sommes ennuyeux, en colère, frustrés, déçus ou blessés, ce que nous voulons le plus, c'est que notre partenaire comprenne pourquoi nous ressentons cela. 

Nous voulons que nos sentiments valident, transmettant leurs opinions avec une généreuse ration de sympathie. Lorsque cela se produit, le soulagement et la catharsis que nous vivons sont énormes. Ensuite, nous pouvons atteindre une libération authentique des faibles instincts et commencer à exprimer certains des sentiments que nous avons accumulés, à libérer les tensions et à revenir pour reprendre les expressions d'affection.

La validation émotionnelle et l'empathie sont des compétences très importantes pour les relations. Ceux-ci sont complétés par la troisième compétence de notre liste.

Pour en savoir plus sur la validation émotionnelle, vous pouvez lire: "Validation émotionnelle: 6 conseils de base pour l'améliorer"

3. Honnêteté et respect

Les couples sous-estiment constamment L'impact des petits gestes de considération a sur la dynamique de leur relation. Un beau geste ou un signe d'affection peut presque instantanément arrêter une dynamique tendue et négative et renvoyer la relation à un bon canal pour une communication positive et émotionnelle.

De toute évidence, donner un bouquet de fleurs ou donner un câlin ne peut pas inverser la profondeur d'une blessure. Mais quand les choses sont tendues avec l'aimable autorisation, la bonne volonté et l'affection sont des armes très puissantes face à la tension, à l'impatience et à la négativité.

Ces trois compétences relationnelles vont de pair. Ensemble, ils forment une base d'amour, de confiance et de connexion à laquelle les couples peuvent revenir plus facilement lorsqu'ils sont dans des moments de stress, de tension ou de distance émotionnelle. Entre les mains de chacun, c'est faire un effort pour les pratiquer, les améliorer et les intégrer dans leur pensée et leur communication quotidiennes. Les compétences en communication peuvent également être acquises: le courage, ils seront très utiles.