Je veux acheter plus de temps quand nous voulons tout arriver

L'organisation de temps inadéquate est l'une des sources de stress et d'anxiété les plus courantes que nous pouvons souffrir de gens, mais, heureusement, nous avons la capacité de le gérer.

Sachez que nous avons ce pouvoir améliore notre puits et notre qualité de vie d'une manière remarquable. Et bien qu'il ne soit pas toujours facile pour nous de le faire, sélectionnez les priorités et les objectifs, déléguer les tâches, dire «non» au moment approprié… ce sont des actions qui peuvent favoriser notre équilibre émotionnel et nous libérer de la frustration.

Conseils pour gérer le temps

Avec un schéma intelligent de Sergio Fernández Sur la productivité et l'administration du temps, cette semaine, M.ª Teresa Mata, Psychologue de l'Institut de l'aide psychologique et psychiatrique Mesalus lance une réflexion sur la gestion prioritaire et la persécution des fins vitales.Illustre Ana Dorado.

"Je n'ai pas le temps" est un sentiment que, à un moment donné, nous avons tous verbalisé ..

VRAI. Et regardez: avoir plus de temps est impossible.La bonne nouvelle est que nous avons entre nos mains la capacité de le gérer. La gestion du temps est réelle. C'est quelque chose qui, lorsque nous le découvrons, nous fait nous sentir extrêmement puissants.

Même si c'est difficile à croire, tout n'est pas une priorité. Maintenant bien. Dire "non" est une tâche beaucoup plus compliquée qu'il n'y paraît. Sinon, nous cessons de surcharger nos agendas essentiels apparents. Libérer, arrêter, rejeter et déléguer sont des actions qui nécessitent une formation, une formation liée au choix des objectifs et à la conservation de l'énergie vitale.

Que devrait considérer ce choix?

La gestion prioritaire est importante pour être fidèle à des fins vitales. Pour cette raison, écoutez notre volonté de faciliter l'établissement des limites et la manifestation du droit de se débarrasser de "le superflu" (qui, initialement, nous soulignons comme "je dois" et, après avoir évalué le degré de Coûts et avantages, nous cataloguons "Je n'en veux pas"). 

Nous sommes habitués à fonctionner sous réserve de distractions et d'interruptions constantes à la suite de demandes externes et, ne le négligez pas, l'auto-demandée ("Je veux être dans tout"). De plus, nous «donnons souvent» du temps vital aux tâches qui ne nous récompensent pas ("pour ce qui me coûte, cela en vaut-il la peine?»). Être organisé mentalement est essentiel pour vivre le temps, le savourer et ne pas rivaliser quotidiennement ("Je pense que je n'arrive pas").Le célèbre "Je pense que je n'arrive pas" est une source d'anxiété. 

Comment pouvons-nous battre la bataille?

Un concept intéressant est celui du "pare-feu": des indicateurs qui nous obligent à terminer la tâche. Le pire ennemi du pare-feu est le perfectionnisme. Satisfaire vos désirs se traduit par un puits sans fond, dans un "voleur" de temps vital. Bien travailler est différent à vivre pour travailler, car les tâches doivent accepter une partie de l'imperfection. Sinon, nous prendrons l'objectif suivant et, bien sûr, nous sentirons que nous ne pouvons pas avec tout. En ce sens, le report et le retard sont un ballast pour la productivité. Toute décision implique une perte, aussi petite. En supposant que c'est celui qui nous fait des gens gratuits et téléchargent à la demande indésirable.

Quels autres aspects ajoutent de l'anxiété?

Encore une fois, les pensées liées aux tâches en attente ("Je dois me souvenir"). Noter la tâche (et, profiter des nouvelles technologies, l'associer à un avis) est une recommandation connue de tous. Même ainsi, nous ne consacrons pas suffisamment de temps à la planification et à l'organisation réalistes de l'ordre du jour. Parce que? Peut-être en raison de la célèbre croyance de "Je dois, je dois et je dois".

Ayant dit cela. Nous pouvons lancer de nombreux systèmes d'organisation visuelle plus ou moins, plus ou moins sophistiqués (par exemple.: "Faire des listes, créer des filtres, mettre le téléphone en silence, noter par les couleurs, éliminer les e-mails, vérifier les tâches du mois", etc.) Mais, nous permettre à l'élément qui décide vraiment si nous sommes ou non productifs (si nous couvrons un niveau de travail / demande cohérent) ou non).

Que pouvons-nous faire d'autre pour nous rappeler que ne pas avoir de temps, c'est simplement une sensation?

Montre nous. Avez-vous essayé de dire «non» aux demandes inattendues, des plans apparemment attrayants qui deviennent des jeux de tétris authentiques impossibles à installer, des réunions dans lesquelles il discute plus que de travailler, le petit déjeuner qui allonge, les tâches délégables («Je dois y aller / faire» ), etc.? C'est une bonne façon de commencer.D'un autre côté, le "Je n'ai pas le temps" devient une excuse pour ne pas s'arrêter et penser à tout ce qui est plus dans nos vies. Mettez la date d'expiration à "ce qui reste" est la première étape.

Du coaching et de la psychothérapie, nous dessinons les étapes nécessaires pour y parvenir. Aujourd'hui, pour commencer l'année, nous restons avec un schéma très graphique et intelligent. Nous espérons que c'est utile.