Pourquoi suis-je de mauvaise humeur?Les 3 raisons les plus fréquentes

Des changements soudains d'humour peuvent être une source d'inconfort qui affecte tous les aspects de notre vie. Faciliter l'apparition des discussions, distraire et, bien sûr, désagréable pour ceux qui les vivent directement.

De plus, un facteur supplémentaire d'inconfort est le fait de ne pas bien savoir d'où la mauvaise humeur émane de. Quand quelqu'un parle du mauvais visage que nous avons dans ces situations, Les réponses que nous donnons à ce sujet sont, presque toujours, insuffisantes. Par exemple, si quelqu'un se plaint parce que nous avons en colère quand il a fait de nous une demande simple, nous répondrons probablement à quelque chose comme "vous me demandez toujours de l'aide".

Les causes de mauvaise humeur

Malgré la petite logique qui semble exister dans les raisons pour lesquelles quelqu'un croit à la colère quand il est de mauvaise humeur, la vérité est qu'il y a de vrais facteurs qui expliquent une bonne partie de ces états émotionnels. Notre esprit n'est pas indépendant du corps, donc à la fois l'état matériel de notre système nerveux et nos habitudes ont des effets dans la façon dont nous pensons et ressentons. Celles-ci verront ci-dessous sont les facteurs influents les plus importants.

1. Le manque de sommeil

Le manque de sommeil a une influence très importante sur la façon dont nous pensons et ce que nous ressentons. Lorsque nous dormons peu ou avec des interruptions fréquentes, Notre cerveau n'est pas complètement récupéré, et cela doit faire face à une base de jour à jour avec des ressources très limitées et mal. Gardez à l'esprit que cet ensemble d'organes est toujours actif, et donc il est exposé à une grande usure. Les moments où nous dormons sont des étapes dans lesquelles cette activation devient d'un autre type, ce qui permet de maintenir et de récupérer ces tissus cellulaires.

Le résultat de cela est, bien sûr, que nous avons tendance à réfléchir pire et à avoir de nombreuses difficultés à gérer notre attention. De plus, cela nous fait et se sentent mal, ce qui à son tour nous permet d'atteindre plus facilement le seuil de mauvaise humeur très rapidement. Au moment où le moment vient où quelqu'un nous demande quelque chose, nous avons déjà traversé un bon nombre de petits échecs quotidiens, et c'est pourquoi nous réagissons mal à la nécessité de remettre notre cerveau à notre cerveau.

Ainsi, les plaintes sont la façon dont nous essayons de transformer en arguments raisonnables quelque chose qui est en fait un cri de soulagement, la demande de plus de temps pour se reposer.

• Vous pouvez être intéressé: "7 signaux psychologiques qui indiquent que vous ne dormez pas assez"

2. Le stress est resté longtemps

Le stress suppose, en même temps, le terrain reproducteur parfait pour que la mauvaise humeur apparaisse.

En fait, il est rare que ces niveaux d'anxiété maintenus pendant des jours soient expérimentés avec un bon visage, comme si cet inconfort psychologique était un sacrifice édifiant qui est assumé en faveur d'un plus grand bien. Cela se traduit presque toujours par des crises de colère et nous amène à adopter un style de pensée de pensée plus cynique et pessimiste. D'une manière ou d'une autre, nous restons biaisés et interprétons tout de manière négative.

La raison en est très similaire au cas du manque de sommeil. Le stress continu est une conséquence d'un système neuroendocrinien qui doit se reposer et "cafou" d'une série de tâches et d'idées qui capturent notre attention trop longtemps, nous le voulons ou non. Cela rend notre réflexion entre Loop, un phénomène connu sous le nom de rumination.

• Vous pouvez en savoir plus sur la rumination en lisant cet article: "Rumiation: le cercle de pensée vicieux ennuyeux"

3. Le pessimisme vital causé par une philosophie de vie

Il y a un type de mauvaise humeur qui est plus profonde et moins circonstancielle que celle générée par le stress et le manque de sommeil: Celui qui fait partie de la philosophie de la vie, la façon dont nous avons appris à interpréter nos expériences.

C'est ce que de la psychologie clinique du courant cognitivo-comportemental Il est abordé par ce que l'on appelle la restructuration cognitive. L'idée est de modifier la façon dont nous interprétons la réalité consciemment ou inconsciemment.

Normalement, les personnes ayant ce genre de mauvaise humeur lisent leur vie à travers un schéma mental qui les prédispose au pessimisme. C'est votre coutume, tout comme se brosser les dents tous les matins ou avoir de la confiture grillée.

Par exemple, leurs réalisations seront toujours interprétées comme le fruit du sort ou de l'aide des autres, tandis que les échecs seront compris comme la conséquence des véritables limites de soi. C'est-à-dire que le bien sera attribué à des facteurs externes, et le mauvais sera attribué à l'essence de soi, quelque chose qui (théoriquement) ne peut pas être modifié. Ce processus influence ce que l'on appelle le "locus de contrôle": la façon dont nous attribuons ce qui arrive aux caractéristiques personnelles ou externes.

Changer les habitudes

Ce type de cause de mauvaise humeur est le plus difficile à changer, car il nécessite de supposer un engagement envers le changement personnel à moyen et à long terme (bien que la mauvaise humeur produite par le manque de sommeil puisse également donner beaucoup de guerre s'il s'agit d'un conséquence d'un trouble du sommeil). Généralement, Ce pessimisme vital ne peut pas être résolu simplement en lisant des livres, Mais il faut changer leurs propres habitudes et moyens de faire les choses. 

Alors, pour passer de "pourquoi je suis de mauvaise humeur?"À" Pourquoi est-ce que je me sens si bien si je ne suis pas particulièrement chanceux. Se débarrasser des préoccupations artificielles, se sentir motivé et transformer nos vies en projets passionnants font partie de ce plan. L'autre partie, bien sûr, est d'avoir les besoins fondamentaux de vivre avec dignité, ce qui nous permettra d'avoir l'autonomie nécessaire pour diriger nos actions vers des actions qui poursuivent des objectifs authentiques.

Références bibliographiques:

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