8 avantages de faire des abdominaux que vous ne connaissez peut-être pas

L'exercice physique apporte de nombreux avantages pour notre santé, à la fois physique et psychologique. 

Cependant, beaucoup de gens décident simplement d'effectuer une activité physique programmée pour améliorer leur condition physique. Toutefois, La pratique de l'exercice physique doit toujours se concentrer sur le bien-être Et dans le but d'améliorer notre santé générale.

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La réalité de la formation des abdominaux

Les abdominaux sont un groupe musculaire qui se trouve dans la zone centrale du corps et qui conditionne une grande partie de nos mouvements. Travailler cette zone affecte indirectement le reste du corps et s'améliore, par exemple, notre posture corporelle. Les abdominaux travailleurs aident à prévenir les blessures, la douleur et l'inconfort.

Obséder avec les abdominaux n'est pas une bonne option, Parce que cela peut nous faire surmonter cette zone. Pour ceux qui veulent travailler leur apparence physique, s'ils veulent vraiment marquer la zone centrale, ce sont des heures et des heures à travailler dans cette zone. Les meilleurs résultats apparaissent lorsque une formation mixte est effectuée, c'est-à-dire la force et l'aérobie.

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Avantages de la fabrication des abdominaux

Mais loin de l'impact que nos abdos dans notre image corporelle peuvent avoir, développer cette partie du corps peut nous aider dans notre quotidien et notre vie quotidienne.

Vous vous demanderez sûrement: quels sont ces avantages? Ce qui me donne un travail abdominal, En plus d'un beau corps? Ci-dessous, vous pouvez trouver la réponse à ces questions.

1. Réduire les maux de dos

Les abdominaux forts sont bénéfiques à l'arrière, en particulier le dos moyen et le dos bas. Quand nous avons peu travaillé les abdominaux Nous forçons notre dos à travailler davantage et à supporter plus de poids. C'est pourquoi il est essentiel de travailler le cœur de toute activité quotidienne. Par exemple en se penchant pour prendre quelque chose.

Si nous distribuons le poids vers la zone abdominale, nous aurons moins de risques pour ressentir des maux de retour. Le travail abdominal aide ce muscle peut soulever plus de poids et moins de fatigue.

2. Améliore la posture

Par conséquent, l'un des avantages les plus importants du travail de cette zone corporelle consiste à renforcer les muscles abdominaux, ce qui aide à maintenir une bonne position et à soulager la tension arrière. Abdominaux forts Ils améliorent une bonne posture, qui diminue l'usure de la colonne vertébrale. 

Une mauvaise posture est un problème car elle peut entraîner des complications telles que la discothèque et, avec l'âge, il peut arriver que l'usure de certaines zones de la colonne permette à la posture naturelle, ce qui rend le poids corporel distribué d'une manière inadéquate et, dans tourner, d'autres problèmes apparaissent ... De plus, une bonne position nous rend physiquement plus attrayants.

3. Aider à prévenir les blessures

Comme vous pouvez le voir, le travail abdominal aide non seulement à réduire les maux de dos, mais la position correcte lorsque vous effectuez un travail quotidien empêche les blessures. Soit, comme commenté au point précédent, pour Prévenir des complications telles que disco discal ou pour éviter les lombalgies Lorsque vous faites un mauvais geste, de forts abdominaux nous aident à empêcher l'apparition de problèmes physiques graves et de maux.

4. Améliore l'équilibre

Travailler les abdominaux améliore le contrôle de l'équilibre corporel, car ce sont le soutien de notre tronc, et Si ce ne sont pas ces muscles qui font ce travail va faire une autre partie de notre anatomie, c'est le dos. Les résultats de cela peuvent être néfastes pour cette partie du corps. Et c'est que presque dans chaque mouvement, nous faisons entrer la zone lombaire et, par conséquent, cela peut faire de ce dernier beaucoup plus que la zone abdominale.

Pour trouver l'équilibre et l'équilibre, il est nécessaire de faire un travail spécifique d'abdomen, car sinon des problèmes tels que la scoliose ou la lordose peuvent apparaître. L'équilibre entre en jeu tous les jours: Si vous marchez sur une surface irrégulière ou lorsque vous faites un faux pas dans un trottoir.

5. Souffez mieux

L'entraînement physique et l'entraînement respiratoire sont unis. Le développement de muscles respiratoires plus forts, comme le diaphragme et les intercostaux, Il se traduit par une meilleure force du noyau, selon une étude du Journal of Strength and Conditioning Research. En même temps, un noyau plus fort permet une respiration plus facile et plus correcte.

6. Améliorer les performances sportives

Tous les sports utilisent la partie centrale du corps pour la stabilisation et l'action. Soit pour attraper une balle, le jeter ou tourner le torse lors de la natation, la fonction de la zone abdominale est la clé.

Tous ces mouvements émanent des muscles abdominaux forts et, en plus d'éviter les blessures, cela aide à la récupération et à la guérison. La formation de la zone abdominale a un effet indirect sur les performances sportives. Par exemple, cela nous aide à sucer plus fort, à nager plus vite ou à sauter plus haut.

7. Travailler sur

La force fonctionnelle est la force nécessaire pour mener des activités de jour à jour, c'est-à-dire que c'est la force que vous utilisez pour effectuer les tâches que vous faites habituellement. C'est normal, car ce groupe de muscles intervient dans une variété de la fin des mouvements et des tâches. Travailler dans la zone abdominale Vous remarquerez les résultats dans vos activités quotidiennes, non seulement lorsque vous pratiquez un sport.

8. Organes protégés

Parmi les avantages d'avoir de forts abdominaux, nous constatons qu'ils protègent nos organes. La zone abdominale fait partie du corps où se trouvent la plupart des organes vitaux de notre corps, il est donc intéressant qu'il existe une couche épaisse qui les maintient bien isolés de l'environnement. Les abdominaux agissent comme un bouclier pour les protéger.