Les 24 types de yoga qui amélioreront votre équilibre mental

Le yoga, bien qu'il soit à la mode en Occident, est une pratique ancestrale qui a montré qu'il avait de nombreux avantages physiques et psychologiques. Pour beaucoup, ce n'est pas seulement un moyen de garder le corps ferme et en bonne santé, mais c'est la clé de votre puits mental -.

Compte tenu de sa longue histoire et de sa popularité dans les régions d'Asie, il n'y a actuellement pas de yoga, mais Il y a plutôt plusieurs types de yoga créé avec différents objectifs. Voyons ce qu'ils sont.

Les avantages du yoga

Tout le monde peut apprendre à pratiquer le yoga, et c'est pourquoi il a tant de followers. Au cours de la dernière décennie, sa pratique en Occident a augmenté de telle manière qu'il est possible de profiter de ses avantages dans n'importe quel gymnase ou dans des centres de formation spécialisés.

Les avantages de cet art millénaire Ils sont les suivants:

• Améliorer la flexibilité
• Réduit le stress
• Aide dans la récupération physique
• Améliore le sommeil
• Améliore l'humeur
• Augmenter la force
• Aide à maintenir l'équilibre et la coordination
• Empêche les blessures
• Améliorer la concentration
• Améliore la résistance
• Améliorer les relations intimes

Vous pouvez approfondir ces avantages dans nos articles: "Les 6 avantages psychologiques du yoga" et "10 avantages du yoga pour les athlètes (selon la science)"

Types de yoga

Tout au long des siècles, cette pratique a évolué et il existe de nombreux types de yoga qui ont émergé. Ils sont les suivants:

1. Iyengar

La principale caractéristique de ce type de yoga est L'intensité avec laquelle l'attention doit être maintenue. Recevez ce nom par son fondateur Bellur Krishnamachar Suedararaja Iyengar. Utilisez des accessoires tels que des blocs en bois, des bandes, des harnais et des tableaux d'inclinaison qui aident à obtenir des postures plus parfaites et permettent aux personnes ayant des limitations physiques à faire des asanas.

2. Maison de yoga

La pleine conscience yoga ou yoga attentif se réfère à un type de yoga dans lequel la pleine conscience de la respiration et le lien entre le corps et l'esprit sont travaillées. Est la méditation déplacée, où l'important est d'être conscient de l'union du corps et de l'esprit et de détecter les limites de chaque. Auto-épité et auto-carrière est travaillé.

3. Bikram

Ce type de yoga fait référence à une série d'exercices, en particulier, 26 exigeant des asanas et difficile à dominer qui sont réalisés dans un espace où la température est à 42 ° C. Les séances durent 90 minutes.

4. Hatha yoga

Le hatha yoga est le plus pratiqué au monde. Il existe d'autres types de yoga, certains plus mentaux et d'autres qui favorisent l'amour et sont plus altruistes. Hatha Yoga est connu sous le nom de yoga physique, et bien qu'il ait également une composante spirituelle (méditation, respiration ...), il a une forte composante physique.

5. Anusara

Un type de yoga moderne qui a été créé en 1997. Il se concentre sur leurs asanas qui ouvrent le cœur et prennent en compte les avantages spirituels et méditatifs de cette pratique.

6. Yoga passif

Yoga passif C'est une technique préventive et relaxante, Et c'est une thérapie de guérison qui englobe tous les domaines vitaux de l'être humain: le physicien, le mental et l'émotion. Il reçoit également le nom du massage thaïlandais.

• Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez lire notre article: «Yoga passif: découvrez les avantages de vous étirer."

7. Vinyasa Yoga

Il est connu sous le nom de flux de yoga et fait référence à La connexion avec la respiration et le mouvement des asanas. La transition de l'une à l'autre est douce. Chaque session se termine par Savasana, qui est la posture de relaxation finale.

8. Ashtanga de yoga

Ce type de yoga est également connu sous le nom de "Power Yoga". En tant que précédent, il se concentre sur le lien entre les asanas et la respiration, mais Les mouvements sont plus rapides et plus physiques.

9. Yoga chaud

Comme le yoga bikram aussi Il est pratiqué dans une pièce à haute température. Cependant, il n'envisage pas la séquence de 26 postures bikram, mais tout type de yoga peut être utilisé.

dix. Yoga Kundalini

Il se concentre sur la respiration (pranayama) et le travail de Core, tout en faisant attention au développement de la conscience. Chaque posture a une technique de respiration différente associée, Avec l'idée que cela intensifie la position. Un style très spirituel et méditatif.

onze. Yoga yin

Développé par Paulie Zink, C'est un style de yoga lent dans lequel les positions sont maintenues pendant de longues périodes. Cela aide à renforcer le tissu conjonctif, à améliorer la circulation et à augmenter la flexibilité.

12. Yoga Jivamukti

C'est un type de yoga hatha, mais ce n'est pas seulement un exercice physique pour garder le corps en forme ou pour augmenter la force ou la flexibilité. Ce style de yoga vise à conduire à l'éclairage et Il est basé sur l'idée de l'unité d'être, dans lequel la relation avec les autres est d'une grande importance.

13. Yoga Kripalu

Un type de yoga qui a trois éléments caractéristiques: connaître, accepter et apprendre du corps. Se base sur Une série de postures prolongées qui favorisent la méditation. La personne doit se sentir profondément pour trouver un flux spontané dans les asanas.

14. Yoga réparateur

Un travail qui nécessite une méditation profonde, Avec des mouvements lents. Un yoga de quelques positions et de courte durée, mais avec l'objectif d'un nettoyage psychique, pour vous sentir comme nouveau.

quinze. Yoga Sivananda

Une pratique lente de yoga dans laquelle 12 asanas sont toujours utilisés. Ce type de yoga a son origine dans le Une philosophie qui se relaxait, le régime alimentaire, l'exercice et la pensée positive Ils travaillent ensemble pour former un mode de vie yogique sain

16. Viniyoga

Il est basé sur l'idée d'adapter les objectifs à leurs propres besoins et compétences. "Vini" fait référence à une différenciation, une adaptation et une application appropriées. C'est un nouveau type de yoga, qui n'utilise pas la force et la flexibilité, Si ce n'est pas la facilitation neuromusculaire proprioceptive (PNF).

17. Yoga prénatal

Le yoga peut être très utile pour les mères. Yoga prénatal C'est idéal pour les femmes enceintes. Grâce au yoga prénatal, les futures mamans peuvent s'occuper de leur corps ou maintenir un esprit sain et détendu, en plus d'une livraison beaucoup plus détendue.

18. Yoga tantrique

Un yoga qui a son origine contrôle de toutes les énergies, y compris. Il est idéal pour pratiquer en tant que couple car il favorise l'union et l'équilibre entre les énergies masculines et féminines.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga est une pratique qui exige un grand effort physique et vise à transporter la transformation de la personne au-delà des séances de yoga. Son objectif est de surmonter les blocages émotionnels et trouver le moyen de suivre.

vingt. Ishta Yoga

Ce type de yoga Il a été créé par Alan Finger dans les années 60 en Afrique du Sud. Il est basé sur l'idée de clarté mentale et de générosité de l'esprit. Cette pratique combine les principes des yogas Hatha et Tantra ..

vingt-et-un.Yoga centré sur le noyau

Ceci est un type de yoga qui a été créé dans les gymnases des États-Unis. Il est né à Denver en 2002 et, depuis lors, il s'est propagé dans l'Ouest. Met l'accent sur la partie centrale du corps.

22. Yoga intégral

Un style hatha yoga plus doux, que Il a son origine dans les idées et les directives de Sri Swami Satchidanda. Dans une tentative d'intégration de l'esprit, du corps et de l'esprit, ce type de yoga comprend la chanson et la méditation.

23. Yoga moksha

Fondée au Canada en 2004, il est également connu sous le nom de mode de yoga. C'est un style qui Il a 45 asanas réalisés une pièce chauffée, Comme le yoga chaud.

24. Yoga Sridiva

Ce style est très particulier, différent de ce qui précède et introduit un nouveau système d'alignement. C'est assez différent des autres types de yoga dans lequel les genoux restent repliés et le bassin est toujours incliné vers l'avant. Les défenseurs prétendent trouver une nouvelle force dans cet alignement.