Technique de formation d'auto-instructions et d'inoculation de stress

Techniques de modification comportementale Ils ont été l'un des éléments centraux sur lesquels l'intervention cognitivo-comportementale est traditionnellement basée. À leur naissance, les théories d'apprentissage proposées par Thorndike, Watson, Pavlov ou Skinner ont souligné le rôle joué par le stimulus qui accompagne la situation d'apprentissage (par association ou contingence).

Par la suite, après la montée des théories cognitives, il semble avoir montré que le changement psychologique chez l'individu est plus profond et plus complet Lorsque la modification des cognitions et des croyances profondes est également travaillée, Et pas seulement la partie la plus comportementale. 

Conformément à cela, voyons deux des techniques qui essaient d'illustrer ce que ce changement est effectué au niveau le plus interne et mental: Formation auto-instructions et inoculation de stress.

Formation d'auto-instructions (EA)

La formation à l'auto-instructions met en évidence le rôle que les verbalitations internes que la personne réalise sur son exécution future a lors de la réalisation d'un certain comportement. 

Une verbalitzation interne (ou auto-verbolisation) pourrait être définie comme un ensemble d'ordres ou d'instructions que la personne se donne pour guider la gestion de leur comportement Pendant votre performance. Selon la façon dont cette instruction est, la personne se sentira plus ou moins formée pour effectuer le comportement efficacement.

Cette technique peut être appliquée comme un élément thérapeutique elle-même ou peut également être considérée comme Un composant au sein de la thérapie d'inoculation de stress, comme cela sera par la suite.

Composants de formation d'auto-instructions

L'EA se compose de plusieurs éléments: Modélisation, essai de comportement et restructuration cognitive. Détaillons ce que chacun d'eux est constitué:

1. Modélisation (M)

La modélisation est une technique comportementale qui Il est basé sur l'idée que tout le comportement peut être appris par observation et imitation (Apprentissage social). Il est utilisé pour acquérir ou renforcer de nouveaux schémas de réponse plus adaptatifs, affaiblit les personnes inappropriées ou faciliter celles déjà possédées par la personne mais ne mettent pas en pratique pour plusieurs raisons (anxiété en exécution, par exemple). 

Pour effectuer la procédure, il est nécessaire qu'un modèle effectue le comportement réussi en présence de la personne et qu'il le pratique afin que son autonomie augmente progressivement à mesure que l'aide reçue par le modèle diminue par le modèle. De plus, cela informe la personne de l'adéquation de l'exécution du comportement et indique des aspects possibles pour améliorer.

2. Essai de comportement (EC)

Cette technique ressemble à la précédente, car elle sert également à acquérir de nouvelles compétences comportementales, en particulier sociales ou interpersonnelles. Il consiste à mettre en scène un répertoire comportemental potentiellement anxieux Dans le contexte de la consultation du professionnel, afin que le sujet puisse se sentir plus en sécurité comme des reproductions artificielles et facilement manipulables. 

Par conséquent, la CE permet une diminution du niveau d'anxiété du sujet à l'exécution et une plus grande prédisposition à "former" son comportement sans crainte de subir les conséquences qui auraient si la situation était dans le contexte réel. Au début, les représentations proposées sont très guidées par le professionnel et deviennent progressivement plus flexibles et naturels.

3. Restructuration cognitive (RC)

Il est basé sur l'idée que les problèmes psychologiques sont causés et maintenus par la manière dont une personne interprète son environnement et sa situation. C'est Un événement lui-même n'a pas de valeur émotionnelle positive ou négative, Mais l'évaluation réalisée par cet événement est ce qui cause un type d'émotion ou un autre. Si l'événement est interprété conceptuellement comme quelque chose de positif, l'état émotionnel dérivé sera également agréable. D'un autre côté, si une évaluation cognitive négative est faite, un état d'inconfort émotionnel sera dérivé.

L'idée d'interprétation négative de l'événement est généralement immédiatement suivie d'une série de pensées qui sont connues sous le nom de croyances irrationnelles, Puisqu'ils s'expriment d'une manière absolutiste et dogmatique (du tout ou rien) et ne prennent pas en compte d'autres explications alternatives possibles. Comment, par exemple, met en évidence les personnes négatives, exagérées ces insupportables ou condamnent les gens ou le monde s'ils ne fournissent pas à la personne ce qu'il croit qu'il mérite. 

La restructuration cognitive est le principal élément de la thérapie rationnelle émotionnelle d'Albert Ellis, qui a pour objectif de modifier ce système de croyances inappropriées et de fournir à l'individu une nouvelle philosophie de vie de vie plus adaptative et réaliste.

La pratique centrale du RC Il relève de la réalisation d'un exercice (mental ou écrit) En ce que les cognitions initiales irrationnelles dérivées de la situation générée, des émotions que celles-ci ont générées et enfin, un ensemble de réflexions objectives et rationnelles qui remettent en question les pensées négatives mentionnées doivent être incluses. Ce record est connu sous le nom de modèle ABC.

Procédure

La procédure EA commence par l'auto-observation et l'enregistrement des verbalitations que la personne exécute sur lui-même avec l'objectif de Éliminez ceux qui sont inappropriés ou hors de propos Et qu'ils interfèrent avec l'exécution réussie du comportement (par exemple: tout ne va pas, je suis responsable de tout ce qui s'est passé, etc.). Par la suite, l'établissement le plus correct et les nouvelles auto-véritations sont effectués (par exemple: faire une erreur parfois, je vais l'obtenir, je suis calme, je me sens capable, etc.).

D'une manière plus concrète, l'EA se compose de cinq phases:

1. Modélisation: la personne observe comment le modèle fait face à la situation négative et apprend la façon dont elle peut l'exécuter.
2. Guide externe à haute voix: la personne fait face à la situation négative qui suit les instructions du thérapeute.
3. Instructions automobiles à haute voix: la personne fait face à la situation négative tandis que l'auto-réalisé à haute voix.
4. Instructions automobiles dans la voix Reste: la personne fait face à la situation aversive pendant l'auto-direction mais cette fois à une voix très basse.
5. Instructions d'infiltration automatique: la personne fait face à la situation négative en guidant son comportement à travers des verbalitzations internes.

Techniques d'inoculation de stress (IE)

Les techniques d'inoculation de stress ont pour objectif de faciliter le sujet l'acquisition de certaines compétences qui le permettent Les deux réduisent ou annulent la tension physiologique et l'activation et éliminent les cognitions précédentes (pessimiste et négatif, fréquemment) pour des affirmations plus optimistes qui facilitent une adaptation adaptative de la situation stressante que le sujet doit effectuer. 

L'une des théories sur lesquelles cette technique est prise en charge est le modèle d'adaptation de stress de Lazare et du Folkman. Cette procédure a prouvé son efficacité, en particulier dans les troubles anxieux généralisés.

Procédure

Le développement de l'inoculation du stress est divisé en Trois phases: une éducation, une formation et une application. Cette intervention agit à la fois dans le domaine cognitif, comme dans l'auto-témoignage et l'adaptation comportementale à l'environnement.

1. Phase éducative

En phase éducative Des informations au patient sont fournies sur la manière dont les émotions anxieuses sont générées, souligner le rôle des cognitions. 

Par la suite, une définition opérationnelle du problème concret de la personne est effectuée, à travers différents instruments de collecte de données tels qu'une entrevue, un questionnaire ou une observation directe. 

Finalement, Une série de stratégies qui favorisent et facilitent l'adhésion du sujet au traitement sont lancées. Par exemple, l'établissement d'une alliance thérapeutique adéquate basée sur la transmission de la confiance.

2. Phase de formation

Dans la phase de formation, la personne montre une série de procédures afin d'intégrer les compétences liées à quatre grands blocs: le contrôle cognitif, l'activation émotionnelle, l'adaptation comportementale et palliative. Pour travailler chacun de ces blocs, les techniques suivantes sont mises en pratique:

• Hcapacités cognitives: Dans ce blocDes stratégies de restructuration cognitive sont travaillées, des techniques de résolution de problèmes et des pratiques d'auto-instructions accompagnées d'un renforcement positif postérieur.

• CActivation Ontol: Il s'agit de s'entraîner dans des techniques de relaxation centrées sur la sensation de tension musculaire.

• Compétences comportementales: Des techniques telles que l'exposition comportementale, la modélisation et le test de comportement sont traitées ici.

• Les habiletés d'adaptation: Enfin, ce bloc se compose de ressources pour améliorer le contrôle de l'attention, le changement d'attente, l'expression adéquate de l'affection et des émotions, ainsi que la gestion correcte du soutien social perçu.

3. Phase d'application

En phase d'application La personne est essayée d'être exposée à des situations anxieuses (réelles et / ou imaginées), Démarrer tout ce qui a appris dans la phase de formation. De plus, l'efficacité de l'application des techniques est vérifiée et appréciée et les doutes ou les difficultés sont résolus lors de leur exécution. Les procédures utilisées sont les suivantes:

• Essai imaginaire: L'individu rend une visualisation aussi vive que possible que l'adaptation à la situation d'Ansiógena.
• Essai comportemental: Les étapes individuelles de la situation dans un environnement sûr.
• Exposition in vivo diplômée: L'individu est naturellement dans la situation réelle.

Enfin, pour terminer le complément de l'intervention dans l'inoculation du stress Des séances supplémentaires sont prévues afin d'atteindre la maintenance des réalisations obtenues et empêchent les rechutes possibles. Dans ce dernier composant, des aspects tels que la différenciation conceptuelle entre l'automne-punt - et les rechutes sont travaillés - plus maintenus dans le temps - ou la programmation des séances de suivi -UP où se poursuivent une forme indirecte de contact indirect avec le thérapeute, principalement) principalement).

En conclusion

Tout au long du texte, il a été observé comment, comme initialement proposé, l'intervention psychologique qui traite de différentes composantes (cognitions et comportements, dans ce cas) peut voir son efficacité augmentée pour la réalisation du changement psychologique soulevé par une personne. Ainsi, comme l'a démontré les principes soutenus par la psychologie du langage, Les messages qu'une personne exécute a tendance à configurer la perception de la réalité Et donc, la raison du raisonnement. 

Par conséquent, une intervention également axée sur ce composant permettra une plus grande probabilité dans le maintien du changement psychologique obtenu chez l'individu lui-même.

Références bibliographiques:

• Labrador, F. J. (2008). Techniques de modification comportementale. Madrid: Pyramide.

• Marín, J. (2001) Psychologie sociale de la santé. Madrid: Psychologie de la synthèse.

• Olivares, J. Et Méndez, F. X. (2008). Techniques de modification comportementale. Madrid: nouvelle bibliothèque.